Apa sing arep dipangan? kepiye mangan? Aku bisa nyuda pupuk lan ngunggahake weteng maneh.
Aku nemokake manawa akeh wong duwe weteng sing ala. Aku ujar manawa aku bisa ngombe secangkir kopi ireng lan cuka apel cider ing wayah esuk wektu pengurangan lemak. Ayo mangan sawetara wiji kasar. Dheweke ujar ora, lan dheweke ora bisa nyerat kendaraan, supaya bisa ilang bobot yen weteng ora apik? Ing artikel iki, weteng lan bobot awak bakal tikel kaping pindho.
01. Mangan kanthi serius, ngunyah alon-alon, panganan tenggorokan
Titik sepisanan atiku, mangga negesake umpan balik kanggo saben wulan. Aja nyambut gawe nalika mangan, aja muter ponsel, aja mangan nalika emosi, amarga iki bakal ngrusak weteng.
Nalika mangan lan nyerna, luwih becik kanggo ngaktifake sistem saraf sub -sympathetic, yaiku, yen sampeyan ndeleng drama, kuatir, bisa nyambut gawe, sampeyan bisa ngrusak weteng lan usus.
Sampeyan ndeleng sebabe stres kuatir kuatir sing dawa banget kanggo sindrom kasenengan usus, lan weteng dadi sensitif super, yaiku amarga emosi, lan sampeyan bakal duwe masalah weteng yen sampeyan nindakake n'T mangan sarapan, nanging sampeyan nindakake n'T mangan kuatir lan lara weteng.
Mula, sampeyan bakal serius yen mangan, ngunyah alon-alon, lan weteng bakal didandani kanthi otomatis, lan ngunyah alon-alon ngulu uga luwih cilik. Mangan kaya emosi, mangan amarga kuatir lan ora seneng, mula lara weteng, saéngga penyakit gastrointestinal dadi penyakit emosional.
02. Mangan panganan sing luwih akeh panganan
Kita bisa mangan panganan liyane sing didandani kanggo gastrointestinal lan usus, kayata kubis, lan ana panggonan sing diarani kubis lan kubis. Iki sugih ing glutamine, sing bisa mbantu ndandani gastrointestinal lan usus. Intine
Ana uga Tremella. Tremella Polsaccharides bisa ndandani weteng lan usus kanthi apik, lan Tremella Polsaccharides bisa nyasarake lambung yin, nggawe cairan pencernaan luwih lengkap, bantuan pencernaan, lan nyuda beban gastrointestinal.
Tambah liyane vitamin
Khususé, kita kudu nggatekake panganan kanthi konten wesi sing sugih, vitamin E, lan vitamin C, sing bisa mbantu ndandani.
Dairy
Luwih becik milih produk susu sing diseger, kayata yogurt, yen fermentasi laktosa luwih apik ing weteng, lan bisa ing sawetara probiotik kanggo ndandani weteng.
Makanan laut ora lemak
Mangan daging pencernaan, kayata iwak, aja lemak banget, panganan laut lan kerang uga apik banget, lan endhog uga pilihan sing apik.
Mangan sayuran sing bisa dicerna
Contone, zucchini, boneka, bayem, terong, salad, lan sapiturute, saengga daging lan sayuran dirujuk, sampeyan bisa cocog karo awake dhewe.
03. Ngindhari panganan sing lara weteng lan usus
Contone, cuka cider apel, yen weteng wis ngalami ulser ulser, cuka apel lan lemon kudu nyingkiri, utamane ora ngombe ing weteng kosong, lan ora ngombe kopi ing weteng kosong.
Contone, yen sampeyan mangan serat panganan sing kurang kayata beras coklat, gandum, jagung lan konten serat panganan liyane, kita mangan mie beras. Sanajan pari-parian sing apik nggawe gula getih kanthi cepet, sampeyan kudu nyoba karbohidrat, mangan daging dhisik, banjur mangan banyu karbon.
Mangan rasa sing kurang abot kanggo nglindhungi jus pencernaan
Mangan barbecue sing kurang goreng lan rasa abot saka pot panas. Iki dudu rasa mrico abot kanggo ngrangsang weteng, nanging iki bakal nggunakake cairan pencernaan sampeyan, ngrusak gastrointestinal, lan nyebabake beban ing saluran gastrointestinal.
Banjur yen aku sehat, aku bisa mbantu nambah cairan pencernaan kanthi ngombe cuka cider apel, nanging sampeyan lara weteng, sampeyan ora bisa nindakake iki. Mula, yen kita pengin mangan barang-barang sing zhonghe, aja nganti mangan akeh perkara sing stimulasi, mula kita uga kudu ngindhari panganan kanthi sayuran sing dhuwur kayata kacang buncis, celery, lsp.
04. Ngenalake sawetara titik ekstra kanggo nambani weteng
Nalika nambani weteng, coba entuk undang-undang diet, kayata. Sampeyan bisa nindakake kanthi 16 + 8 entheng, nanging coba ndandani wektu. Contone, sampeyan bisa mangan loro utawa telung dhaharan ing antarane jam 9 esuk lan 5 pm, lan aturake. Aja bebas banget.
Yen weteng banget ala lan fungsi pencernaan saya ringkih, mula sampeyan bisa milih mangan panganan sing kurang.
Aja overeating kakehan, amarga iki bakal nambah kasempatan penyakit gastrointestinal lan inflamasi. Jumlah panganan kira-kira wolung empan saben dina. Luwih luwe. istirahat. Aja nganti telat, coba ora ngrokok lan ngombe.
Banjur kita bakal mbantu sampeyan nyoba nyuda lemak lan nambani weteng saka papat aspek saka diet lan urip.
Wektu kirim: Feb-06-2023