mangan apa? carane mangan? Aku bisa nyuda pupuk lan mundhakaken weteng maneh.
Aku nemokake yen akeh wong sing lara weteng. Aku kandha yen aku bisa ngombe secangkir kopi ireng lan cuka sari apel ing wayah esuk wektu ngurangi lemak. Ayo mangan gandum sing kasar. Dheweke kandha ora, lan dheweke ora bisa nyerna kembung, mula kepiye carane ngilangi bobot yen weteng ora apik? Ing artikel iki, weteng lan bobot mundhut diukir kaping pindho.
01. Mangan serius, mamah alon-alon, diet eling tenggorokan
Titik pisanan saka atiku, muga-muga menehi umpan balik kanggo aku sajrone sewulan. Ojo kerjo pas mangan, ojo dolanan hp, ojo mangan pas emosi, stress, soale iki bakal lara weteng.
Nalika kita mangan lan nyerna, paling apik kanggo ngaktifake sistem saraf sub-sympathetic, yaiku, santai, banjur nalika nonton drama, kuatir, kerja, lan nyekel dalan, sampeyan bisa nglarani weteng lan usus.
Sampeyan ndeleng kok wong karo kaku kuatir long-term rawan kanggo sindrom kasenengan usus, lan weteng dadi super sensitif, kang amarga saka emosi, lan iku ora sing bakal duwe masalah weteng yen nindakake n't mangan sarapan, nanging sampeyan n't mangan kuatir lan lara weteng.
Mula, sampeyan bakal serius nalika mangan, ngunyah alon-alon, tenangake atimu, lan weteng bakal didandani kanthi otomatis, lan ngunyah alon-alon nguntal uga bakal nggawe panganan luwih cilik. Mangan kaya emosi, mangan amarga kuatir lan ora seneng, uga nglarani weteng, mula penyakit gastrointestinal dhewe kalebu penyakit emosional.
02. Mangan luwih akeh panganan sing bergizi
Kita bisa mangan luwih akeh panganan sing didandani kanggo saluran pencernaan lan usus, kayata kubis, lan ana papan sing diarani kubis lan kubis. Iku sugih ing glutamin, sing bisa mbantu ndandani gastrointestinal lan usus. Intine
Ana uga Tremella. Tremella polysaccharides bisa ndandani weteng lan usus kanthi apik, lan Tremella polisakarida bisa nyusoni yin lambung, nggawe cairan pencernaan luwih lengkap, mbantu pencernaan, lan nyuda beban gastrointestinal.
Tambah luwih akeh vitamin
Utamane, kita kudu menehi perhatian marang panganan kanthi kandungan zat besi, vitamin E, lan vitamin C sing sugih, sing bisa mbantu ndandani.
susu
Luwih becik milih produk susu sing difermentasi, kayata yogurt, sing fermentasi laktosa luwih apik kanggo weteng, lan bisa ngonsumsi sawetara probiotik kanggo mbantu ndandani weteng.
Iwak laut ora lemak
Mangan daging pencernaan, kayata iwak, aja nganti akeh lemak, panganan laut lan kerang uga apik banget, lan endhog uga pilihan sing apik.
Mangan sayuran sing bisa dicerna
Contone, zucchini, boneka, bayem, eggplant, Lettuce, lan sapiturute, supaya daging lan sayuran dirujuk, sampeyan bisa cocog dhewe.
03. Nyingkiri sawetara panganan sing nglarani weteng lan usus
Contone, cuka sari apel, yen weteng wis lara ulcer, cuka sari apel lan lemon kudu dihindari, utamane aja ngombe nalika weteng kosong, bakal nyebabake karusakan sekunder, lan aja ngombe kopi nalika weteng kosong.
Contone, yen sampeyan mangan kurang serat dietary kayata beras coklat, gandum wutuh, jagung lan isi serat dietary liyane, kita mangan mie beras. Sanajan biji-bijian sing apik nggawe gula getih fluktuasi, sampeyan kudu nyoba dadi karbohidrat maneh, mangan daging dhisik, banjur Mangan banyu karbon.
Mangan rasa sing kurang abot kanggo nglindhungi jus pencernaan
Mangan kurang gorengan panggang lan rasa abot saka hot pot. Ora rasa mrico sing abot kanggo ngrangsang weteng, nanging iki bakal ngonsumsi luwih akeh cairan pencernaan, nyebabake lambung, lan nyebabake beban ing saluran pencernaan.
Banjur yen aku sehat, aku bisa mbantu nambah cairan pencernaan kanthi ngombe cuka sari apel, nanging sampeyan lara weteng, sampeyan ora bisa nindakake iki. Mula, yen kita pengin mangan barang-barang sing Zhonghe, aja mangan panganan sing akeh banget, mula kita uga kudu ngindhari panganan kanthi sayuran sing dicerna dhuwur kayata tauge, seledri, bawang bombay, lsp.
04. Ngenalake sawetara poin tambahan kanggo nutrisi weteng
Nalika nyusoni weteng, coba goleki hukum diet, kayata sampeyan. Sampeyan bisa nindakake iku ing 16 + 8 entheng, nanging nyoba kanggo ndandani wektu. Contone, sampeyan bisa mangan loro utawa telung dhaharan antarane 9 am lan 5 sore, lan nyetel mudhun. Aja gratis banget.
Yen weteng ala banget lan fungsi pencernaan ora kuwat, mula sampeyan bisa milih mangan kurang.
Aja overeating kakehan, amarga iki bakal nambah kasempatan saka penyakit gastrointestinal lan inflammation. Jumlah panganan kira-kira wolung ajiné saben dina. Iku rada luwe. ngaso. Aja nganti telat, coba aja ngrokok lan ngombe.
Banjur kita bakal mbantu sampeyan nyoba nyuda lemak lan nyusoni weteng saka papat aspek penyesuaian diet lan urip.
Wektu kirim: Feb-06-2023