Rencana sedina ana ing wayah esuk. Kanggo urip lan kerja, kudu ana wiwitan sing apik ing wayah esuk, kanggo nyawisake pondasi sing apik kanggo sukses dina kasebut. Kanggo diet saben dinane wong sing luwih langsing, sarapan uga penting banget, lan perlu miwiti sing apik.
Para ahli manajemen kesehatan nandheske yen mung kanthi mangan sarapan kanthi bener lan langkah-langkah liyane kita bisa mudhunake bobot kanthi sehat.
Para ahli kesehatan nutrisi percaya yen sampeyan pengin ngurangi bobot awak kanthi sehat, sampeyan kudu ngindhari 4 jinis "sarapan" sing ora ilmiah ing ngisor iki:
Sing pertama yaiku sarapan adhedhasar biskuit lan gorengan. Biskuit lan gorengan wis dadi standar kanggo sarapan kanggo akeh wong lan wis suwe ana. Sanajan rasane renyah lan enak, kandungan lemak saka adonan gorengan iki dhuwur banget. Akeh nutrisi kayata asam amino lan vitamin ing glepung sing rusak amarga suhu dhuwur, lan nutrisine ora rata, lan gorengan ing suhu dhuwur rentan karsinogen.
Sing nomer loro yaiku sarapan sing adhedhasar woh-wohan, jus woh-wohan, lan sayuran. Woh-wohan, jus woh-wohan, lan sayuran sugih serat pangan. Sanajan nduweni pengaruh kanggo nglangsingake awak, mangan rong panganan iki wae ora bisa nyukupi kabutuhan awak manungsa kanggo energi, protein, lan lemak sing cocog. Iki kalebu "sarapan malnutrisi" sing khas.
Kaping telu yaiku sarapan adhedhasar mi instan. Sawetara wong, utamane wong enom, amarga uripe sing cepet lan ritme kerjane, utawa main game ing wayah wengi sadurunge nganti jam loro utawa telu esuk, tangi nganti sore, dheweke ora bisa nyiyapake sarapan kanthi apik, mula dheweke cepet-cepet nggunakake mi instan kanggo digunakake minangka mi instan. Sarapan iku luwe. Nanging, umume mi instan yaiku panganan sing digoreng. Ana masalah karo kandungan lenga sing dhuwur lan kerusakan macem-macem nutrisi, lan kandungan uyah ing macem-macem kemasan bumbu dhuwur.
Kaping papat yaiku sarapan Barat nganggo kentang goreng lan sikil pitik goreng. Sarapan jinis iki uga nduweni masalah kesehatan kayata kandungan lemak sing dhuwur, potensial karsinogen, macem-macem nutrisi kayata bombardment, ketidakseimbangan nutrisi, lan masalah kesehatan liyane.
Para ahli kesehatan ngelingake supaya supaya kesehatan fisik lan kontrol, coba aja mangan 4 jinis sarapan ing ndhuwur. Sarapan kudu nggatekake keseimbangan nutrisi lan panganan sing maneka warna, kayata mangan biji-bijian, susu utawa endhog, sayuran, woh-wohan. Panganan biji-bijian bisa milih roti gandum utuh, sega, mi, lan liya-liyane. Sanajan mangkono, panganan sarapan kudu adhedhasar panganan sing entheng, aja digoreng nganggo suhu dhuwur utawa keluwihan lemak.
Kanggo entuk efek penurunan bobot sing apik, saliyane diet ilmiah, sampeyan uga kudu olahraga fisik lan ningkatake pembakaran lemak lan konsumsi kalori liwat olahraga. Sampeyan uga bisa ngombe secangkir Bi Shengyuan Chang Jing sawise mangan. Bahan baku utama ing teh Bishengyuan Changjing, kayata teh ijo, honeysuckle, hawthorn, godhong lotus, madu, lan liya-liyane, bisa ningkatake efisiensi metabolisme ing awak manungsa kanthi efektif, saengga mbantu nggayuh tujuan penurunan bobot.
Wektu kiriman: 30-Nov-2022